reytsman: (Default)
Политика вещь забавная... говорят Фокс потерял половину своих зрителей за две недели... Трамп пока сдаваться не собирается и говорит, что торопиться не стоит...

Пока ситуация ровно такая как ожидали с самого начала, массовое жульничество по всем возможным направлениям (скупку билютеней, мёртвые голоса, допечатка билютеней, "потеря и нахождение" билютеней почтовиками, ну и неожиданные моменты вроде машин для голосований которые могут считать голоса дробными числами и у которые тесные связи с Венесуэлой, которые ещё и к интернету были местами подключены, плюс "ковид ближе двух метров к считающим не подходить", угрозы сертификаторам ну и там тут и там ещё уже по мелочи).... так что продолжаем ждать когда хоть одно из дел дойдёт до Верховного Суда.

По слухам Джулиани, собирается доказывать через простой суд, а не криминальный, там достаточно доказать, что событие произошло с большей вероятностью, чем не произошло. А Синди Паэл собирает материалы идти сразу в криминальный суд и сажать, но там понятное дело уже надо доказывать по уровню "не вызывает никаких сомнений". Пока что из _ВСЕХ_ВСЕХ_ВСЕХ_ВСЕХ_ кто бил себя пятой в грудь обещая всё расследовать и доказать обмагейт, только Джулиани и Паэл добились, хоть каких то результатов.

Кроме этих двоих пожалуй стоит отметить Кушнера, Израильтяне явно собираются подписывать ещё и с Саудовцами судя по сегодняшнему визиту. Чем занималась, вся остальная шобла все эти четыре года, я пока не очень понял.

Френды правильно пишут, что то, что мы наблюдаем, это не социализм, это обыкновенный фашизм. То есть социализм, но с крупными частными корпорациями и деньгами и богатых, бедный при этом получают социализм классический.... "денег нет, но вы держитесь".

Вирус продолжает свирепствовать... знакомый только что переболел, но в магазин он обязан ходить в маске.... хорошая правильная логика.... боюсь, чтобы кто нибудь не нашептал Фаучи или нашей губернаторше, что "возможно дети не заражают взрослых, потому что они ниже ростом, вирус не успевает далеко улететь, значит если взрослых заставить ползать в масках, что шансы заражения будут ниже".... скажем шикарная картина, теперь в ресторане к столу вы не идёте в маске, а ползёте, доползаете садитесь и уже там можете снять маску.

Что-такое хорошо и что такое плохо... один знакомый спрашивает не стоит ли считать, что у людей есть только те права которые они себе добыли огнём и мечом, другой уговаривает что китайцев надо поддерживать ибо на данный момент на фондовом рыке проще всего заработать вкладывая в китайские конторы... чувствую себя монашкой, которую попросили объяснить почему она против абортов с точки зрения биологии.... как из моральных аксиом вывести биологию, я так и не понял.

Вчера исполнял танцы с бубном и вайфаем, powerline externders, то есть сеть через электро сеть, вещь забавная. Когда на одной ветке скорость шикарная, когда на разных ветках зависит от количества помех, на старых проводках помех оказалось до задницу.... я грешу на диммеры, но доказательно обнаружил только настольную лампу, с датчиком прикосновения.

Обнаружил полную апатию в отношении машин... надоели, то ли просто "будни наших дней" то ли реально стоит подумать насчёт чего то более интересного.

С интересом смотрю на бюджет... музыкальное хобби, оружие, ремонт дома, путешествия, подарки.... бюджет смотрит на меня, и говорит, что учитывая его размеры, в наши дни стоит быть скромнее.

Из интересного, таки купил себе рацию, "интересно, но непонятно", выяснил, что это ровно то, чем я пользовался последние семь лет, только понятное дело без лицензии станции мне уже выдавали настроенными.

Слепил снеговика... теперь я знаю, почему средняя секция должны быть меньше нижней... поставить два огромных снежных шара один на другой не тривиальная задача.
reytsman: (Default)
Калории, диета, активность... в общем то математика простая.
Единственное, что он забывает упомянуть это максимальную скорость сбрасывания.

Originally posted by [livejournal.com profile] vinauto777 at Сушка, сука.
Терпеть не мог сушиться. Ненавижу кардио. Да и диету тоже. Всегда следовал принципу "Жми базу-жри до отказу"
Но. Что то я телесно распрекраснел донельзя. Взвесился во Вьетнаме 116 кг. М-да.





Ну и честно говоря было интересно. Я иногда свою тушку мучаю, что бы материя не довлела над сознанием. Знала свое место.
Всегда удивляли стоны яйценосов "Ай-не могу бросить курить" Или- "Не могу сбросить вес" Или еще какая херня. Люди живут без внутреннего сержанта. Как им это удается?
Меня с детства истязали тренера. По принципу - "Не можешь-научим, не хочешь-пошел нахрен" . Что значит устал? Да ты сачкуешь!
Пришел в зал-ебашь!
В армии тоже самочувствием особо не интересовались. Нагрузки были запредельные. По 25 км скакали с 40 кг поклажи.
И после этого я на такие мелочи как "сбросить вес" или "бросить курить" смотрю несколько снисходительно. Мол,тоже мне проблемы.
Себя,милого любить надо поменьше. И нежить не надо-иначе разбалуешь сам себя.

Почитал литературу, поговорил с тренерами. С тренерами ,кстати ,была засада-зал пауэрлифтерский и там сушка не в чести. Народ тупо не понимает-что это и зачем? 116 кг? Да ты дрищ! Я вот 145 и еще кило 10 не хватает...Протеин жри...Отстань, хлюпик.
"Проблемы индейцев шерифа не интересуют"

Поскольку и я раньше не сушился особо пришлось учиться. Все просто.

Считаю калории для поддержания на нуле. формула Маффина-Джеора.

Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161

Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5

2. Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты:

Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9

Мой. 116кг ,190см,47 дало 2109ккал ну и при средней активности 3268. Что бы худеть надо минус 20 процентов. Около 2500.
Жрать 6-8 раз в день.
Без мучного,сладкого,картошки. Один белок и медленные углеводы (рис ,гречка). Причем углеводов не более 150 гр в день. То есть белковая диета. Яйца, мясо, куриная грудь, будь она проклята. Витамины. Воды в день около 3 литров.
После 19.00 только творог или кефир или ряженка. Бэээ. На ночь-протеин.

3 трени в неделю в обычном режиме со сниженным весом на 20 проц и ...СУКА, после тренировки 40 мин КАРДИО. НЕ НА ВИ ЖУ.

Добавки -Л-карнитин перед тренировкой по 5 грамм.

Жиросжигатель Lipo6.

Аминокислоты БСАА.


Да,неделю было тяжко. Чай ,кофе мимо- я их без сахара не воспринимаю. Раздражительность. Пришлось нервы в узде держать.
"Лапу первым подает. Воли нервам не дает. И на кошек-ноль внимания. Вот это воспитание!"

Потом привык. Ничего особенного. Бывало и хуже.


Месяц - 105 кило. 12 в минус. Еще две недели осталось. Цель -догнать до сотни.





Вывод ожидаем. Ничего сложного в сбросе веса нет. Жалеть себя поменьше надо,миленькие. Делов-то.
Некоторым бы в армию не помешало. Ненадолго. Для понимания. Что твои проблемы- это такие мелочи...






reytsman: (Default)
Имеется стеклянный столик на железных ножках. С ним приключилась небольшая проблема в виде разделения столика на две отдельные части. Железную и стеклянную.

Стандартный супер клей абсолютно не справился с задачей. Эпоксидка показала себя чуть лучше, но тоже не решила проблемы.

Внимание, уважаемые знатоки вопрос: "Чем?"

Спец клей для приклейки автомобильных зеркал заднего вида не предлагать, я знаю, что он великолепно клеет железо к стеклу, но этих маленьких семидолларовых пузырьков нужно будет штук шесть.

Фотки.

Oct. 7th, 2010 09:21 am
reytsman: (Default)
Нашёл свой аккаунт на flickr там фотки... интересно, где ещё они у меня валяются, а я не помню...

Profile

reytsman: (Default)
reytsman

December 2023

S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated May. 22nd, 2025 05:26 pm
Powered by Dreamwidth Studios