Записки ироничного джентльмена

Относительно давно собирался написать на эту тему, а тут один из френдов начал вывешивать доктора, который в общем то говорит, всё правильно, но делает очень неправильные выводы.

Доктора наезжает на "подсчёт калорий" как метод похудения. В принципе он рассказывает очень правильные и логичные вещи, но начнём пожалуй с конца второй серии с доктором и пойдём оттуда обратно.

Доктор говорит, что организм подстраивается. В переводе на русский, если вы стали есть на один пончик в день меньше, то примерно через несколько недель организм научиться потреблять на этот пончик меньше, а если на один пончик в день больше, то через несколько недель организм привыкнет и научиться усваивать на этот этот пончик больше. Добрый доктор _абсолютно_ прав. Этот важный момент упускают почти все диеты по подсчёту калорий, но чтобы компенсировать этот момент многие из них опускают потребление так низко, что первые несколько недель пока организм привыкает у людей круги перед глазами. Если ваш организм привык потреблять 3500 калорий в день, а вы перешли на 1200 дня через два этого дурдома вы начнёте в ужасе потреблять 4000 чтобы оставить этот кошмар позади. А вот если вы начнёте потреблять на один пончик в день меньше, то есть скажем 3100 то вы начнёте худеть особо не напрягаясь. Один фунт веса это около 2500 калорий. То есть чтобы потерять один фунт у вас уйдёт порядка недели, что кстати вполне нормально. Проблема в том, что через две недели ваш организм привыкнет потреблять 3100 и потеря веса прекратиться. После этого вам придётся урезать скажем порцию макарон в два раза, скажем тех что выедите на ужин то есть 2700 вы опять будете две недели терять по фунту в неделю, а потом организм опять привыкнет. При таком подходе есть две приятных фишки. а) вам никогда не будет особо голодно б) после двух недель на 2700 вам уже будет физически сложно съедать по 3500 калорий.

Доктор также ругается на физическую активность, говоря, что чем больше вы двигайтесь, тем больше хочется есть, это правда, но если вы начали двигаться больше, но считаете калории, чтобы не есть больше чем всегда, то вы тоже похудеете. Хотя если вы начнёте бегать по часу в день, то это уже больше, чем "один пончик" и вам может быть голодно, хотя и худеть вы будете быстрее, ну до тех пор пока не натрёте ноги или не повредите колено и не будете сидеть дома и есть.

Третий фактор о котором говорит доктор очень схож со многими диетами. Он говорит о том, что если вы выпьете литр бензина, то это больше чем годовая норма калорий, но вряд ли вы от этого наберёте много веса. Это ТИПИЧНАЯ проблема, подавляющего большинства диет которые "не считают калории". Да, можно начать потреблять "только мясо", но на самом деле это та же самая диета "жри меньше", всё завязано, на том, что вы тупо не сможете съесть свою дневную норму калорий только в мясе. Побочно, если вы начнёте есть только белок, без жиров и углеводов через пару месяцев такого издевательства у вас отвалятся почки. То же относиться и к остальным диетам "исключить совсем", если вы начнёте есть только овощи без мяса/белков то через пару месяцев похудания вас ждёт инфаркт, если вы исключите углеводы для начала вы перестанете толком соображать, а потом это тоже для вас плохо кончиться.

ВСЕ "основные" диеты основаны на принципе "подсчёта калорий", то есть заставить вас меньше есть. Все эти от "исключить Х", до "не есть после шести", до "заменить одну еду Х", до считать "очки", до "низко углеводная диета".

Давайте кстати на "низко углеводной" и остановимся. Я в какой то момент осознал, что именно там я и очутился. Если ты считаешь калории, перед тобой всегда выбор из серии "три яблока или один пончик", и почти всегда три яблока побеждают пончик. Маленькая тарелочка макарон или огромный кусок рыбы. Китайская курица с овощами или рис который приходит в наборе с этой курицей. В какой то момент я осознал, что углеводы так придётся добавить обратно, потому что совсем без них, организм постоянно требует чего нибудь съесть в надежде что там будут углеводы, но всё равно количество хлеба/риса/макарон стало абсолютно минимальным. Если появилась мысль "что-то я много ем, пора худеть", то почти наверняка в диете есть что-то что можно обкромсать калорий на 400 в день, особо не напрягаясь, или две ложки сахара и один кусок хлеба или уполовинить порцию макарон. Хотя для меня лично, самым большим шоком оказалась гречка. "диетическая" еда и "медленные углеводы", оказались настолько дико калорийными, что "гречка с мясом" кроет гамбургер в картошкой, как бык овцу.

Теперь вернёмся к "физической активности", которую добрый доктор пытался отделить от похудания. Страшная правда похудания заключается в том, что организму проще всего получать калории из мышц. Жир разлагается долго, а мышцы быстро поэтому при первой же "нехватке" калорий организм пытается "сожрать" мышцы. Если худеть медленно и не понижать физической нагрузки, то организм будет поддерживать уровень мышц необходимый для этой нагрузки и медленно и печально переплавлять жир. А если худеть "быстро" то именно из за этого можно получить проблемы. Любая диета без белка и с потерей больше 3кг в неделю и без аэробных физических нагрузок это кратчайший путь к инфаркту. Сердце тоже мышца и если остальные мышцы под стандартной нагрузкой, то с сердечной мышцы организм и начнёт.

Добрый доктор говорит правильные вещи, но невнимательный читатель может сделать неправильные выводы. Похудеете ли вы если будете в день потреблять только 1200, но в пончиках? Безусловно похудеете. Проблема будет только в том, что через несколько недель, вы или опять вернётесь на свою диету и наберёте всё обратно (как я писал выше, организм привыкнет, к 1200 и на вашем старом уровне потребления излишек мгновенно уйдёт в жир) или поимеет нехорошие проблемы со здоровьем.

Почему "подсчёт калорий" работает? Потому что для реальной потери веса нужно менять привычки, а не еду. Если у вас есть привычка съедать за день сухариков на 800 калорий, то единственная диета которая говорит "можешь оставить сухарики, но тогда не ешь на завтрак три бутерброда", это подсчёт калорий. Подсчёт калорий, это способ заставить вас изменить одну из двух ваших привычек или вы перестаёте есть бутерброды или сухарики. У человека в жизни _обязаны_ быть мелкие радости и любая диета которая пытается у вас их отнять обреченна на провал.

Ну и в заключении, ещё раз о том, без чего подсчёт калорий бессмыслен. Диета должна быть более или менее сбалансирована. В ней обязан быть какой то минимум белков и какой то минимум клетчатки, жиры и углеводы отдельно перечислять смысла нет, от них всё равно отказываются в самую последнюю очередь.

Приходят к Ельцину депутаты...
- Борис Николаевич, мы цивилизованная страна, и мы вам объявляем
импичмент!!!
Ельцин встает, расстегивает ширинку....
- Ну что, Геннадий Андреевич, вы знаете, с чего в цивилизованных
странах начинается импичмент!
Старый анекдот

Во всей этой хохме с импичментом есть и интересный момент.
Я несколько лет подряд, спрашивал, вменяемый ли Порошенко и зачем он плюёт в суп Трампу.
Теперь мы знаем ответ. Да. Порошенко был вменяемый. А убеждал его плевать в суп президенту собственно госдеп США. Зеленский побеседовал с Трампом напрямую. После чего до украинцев похоже дошло, что Клинтон, Байден, и ко. развод кроликов произвели и что за это можно сесть и что пора валить из этих разборок.

Также забавно, что если в случае с Трампом никто не может твёрдо сказать в нарушении какого закона его пытаются обвинить, что в случае с Хантером Байденом... foreign corruption act прямо как под него писали.

our latest V8 engine is capable of 2000hp,
but since the fuel pump only puts out so much
the available power is only 200hp, but I swear
the engine it self makes more.....

Ыыыы.... Маск всё таки гениален. Оказывается, Тесла рекламирует свою мощность исходя из пиковой мощности движков.... То есть объявляют 700 лошадиных сил, а в реальности там максимум 532 л.с.
Маск регулярно продаёт лохам воздух и лохи платят. Если бы часть его авантюр не субсидировалось из моего кармана, я бы только порадовался за такую помесь О'Генри с Ильфом и Петровым.

В новостях всплыло недавно, пожаловались 70 владельцев из Норвегии, что мол "ай-яй-яй, нехорошо, как то". Я даже в начале подумал, что журналисты фигню пишут, слишком уж запредельная наглость. Оказалось нет, давно известный и задокументированный факт. Аккумуляторы у Теслы выдают максимум 532 л.с. на большее не хватает тока. На вики даже есть сводная табличка, сравнивающая рекламирую мощность с реальной.

http://www.hybridcars.com/what-is-the-actual-overall-horsepower-rating-for-the-tesla-p85d/
https://en.wikipedia.org/wiki/Tesla_Model_S#Specifications